-
Врач удовлетворен моей массой тела.
-
Я вполне контролирую свои привычки в области еды, питья и курения.
-
Я могу пробежать несколько кварталов и вбежать по лестнице на несколько пролетов без признаков одышки.
-
Мой пульс в покое остается в пределах 55-70 ударов в минуту (для измерения, сядьте и расслабьтесь в течение 5 минут, затем проверьте ваш пульс за минуту).
-
Врач говорит, что мое кровяное давление нормально.
-
Моя наследственность не дает основания для беспокойства в смысле предрасположенности к заболеваниям сердца, легких, а также к диабету.
-
Моя сосудистая система кажется достаточно здоровой (например, я не страдаю варикозным расширением вен).
-
Я редко страдаю повышенной кислотностью, изжогами, несварением желудка и т. д.
-
Если у меня бывают запоры, то редко.
-
У меня красивые, упругие мышцы и никакой вялости.
Если ответ хотя бы на одно из этих утверждений окажется «нет», то стоит серьезно подумать о занятиях по программе аэробики, в частности — оздоровительным бегом.
(Из программы аэробики Кеннета Купера)
