{меню магазина:3}
{вход}
animateMainmenucolor
Главная / Физкультура и спорт / Оздоровительный бег / Занятия бегом / Второй месяц занятий оздоровительным бегом для лиц старше 60 лет

Второй месяц занятий оздоровительным бегом для лиц старше 60 лет

Лекарственные препараты А Б В Г Д Ж И К Й ЛМ Н О П Р СТ У Ф Х Ц Э

Еженедельно в конце недели прибавлять 4 сек. бега, чтобы к концу месяца продолжительность бега составила 55 сек. Продолжительность, указанная здесь, соответствует графику 2, в чем можно убедиться, замерив по вертикали время, соответствующее каждому месяцу.

В начальный период бега не нужно пугаться затруднений в дыхании, которые появляются из-за несогласованности его с ритмом движения. Это еще не одышка. При строгом соблюдении индивидуального графика начала бега и соблюдении режима дня одышка не должна появляться. При появлении одышки необходимо немедленно прекратить бег и перейти на ходьбу, т. к. это свидетельствует о начавшемся кислородном голодании.

Дышать необходимо свободно, делая полный вдох и продолжительный выдох. Так как расход воздуха во время бега возрастает, то можно дышать носом и ртом одновременно, при акцентировании внимания на выдохе. В этом случае поступающий в легкие воздух смешивается с меньшим количеством остаточного воздуха, в котором содержание кислорода значительно меньше, а углекислого газа — больше, чем в атмосферном воздухе.

Лекарственные препараты
А Б В Г Д Ж И К Й Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Э
ADV

Mordovnik.ru

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование -
скидки 50%!

Заказать тур >>>



НП "Лига выпускников Казанского медицинского государственного университета " оказывает услуги по организации встреч выпускников КГМУ и КГМИ.

Телефон: +7 903 344 4599