-
Неотъемлемой деталью банной процедуры
является банный веник. Чаще всего пользуются березовым или
дубовым веником. Если веник пересушен, его распаривают. Опуская в крутой
кипяток на 5-7 мин., а березовым настоем в конце банной процедуры моют голову,
- это способствует укреплению волос и уничтожению перхоти.
-
Перед тем как париться надо сполоснуться под
теплым душем. Не рекомендуется до парной процедуры мыться мылом, которое
обладает свойством снимать жир, предохраняющий кожу от жжения.
-
Нельзя начинать париться сразу. Сначала надо
посидеть, полежать так, чтобы ноги и голова были на одном уровне, еще лучше,
если ноги были выше головы. Прогревшись, не следует резко вставать - это может
привести к кратковременной потере равновесия.
-
Тем, кому длительное пребывание в парной
противопоказано, следует разогреться под теплым душем при температуре
воды не выше 40-45 градусов в течении 3-5 мин., голову не мочить.
-
После прогревания надо отдохнуть 10-20 мин.,
затем, надев шляпу с полями или повязав на голову чалму из полотенца для
предохранения от перегрева, можно идти париться. Многие парильщики парятся в
сухой шляпе, но полезней периодически смачивать ее холодной водой, особенно
людям пожилого возраста, - это создает благоприятный микроклимат.
-
Воду в печь-каменку надо подавать небольшими
порциями - по 200-300 г. (правда это зависит от размеров парной комнаты и
устройства печи). Если баня очень горячая, ее смягчают, обливая стены водой, в
воду часто добавляют различные вещества и настои для придания пару приятного
запаха, а также с лечебной целью. Несколько вариантов ароматизации из расчета
на таз воды: 100-150 г. пива или кваса; чайная ложка меда; Чайная ложка сухой
горчицы, слегка поджаренной на сковородке; кусочек сахара; чайная ложка настоя
эвкалипта; 10-15 капель ментолового масла; березовый сок.
-
Когда паритесь, веник не мочите. Он должен быть
сухим.
-
Париться удобнее вдвоем. Лучшее положение - лежа,
потому что в этом случае все участки тела испытывают одинаковую температуру, а
это облегчает терморегуляцию. Положение лежа позволяет также максимально
расслабить мускулатуру. Кроме того, в этом положении пульс, как известно,
замедляется, следовательно, нагрузка на сердечно-сосудистую систему снижается.
Если нет возможности лечь, надо париться сидя, причем ноги не должны свисать,
их следует поднять на скамью. Партнер двумя вениками начинает легкое
поглаживание стоп, затем веники скользят по икроножным мышцам, ягодичным, по
спине и рукам, которые должны быть вытянуты вдоль туловища. В обратном
направлении один веник скользит по одному боку, другой - по второму, затем -
по боковым поверхностям таза. Здесь веники надо приподнять, резко опустить на
поясницу и прижать руками на 2-3 с. Если температура в парной слишком высока и
кожа не выдерживает жара, веники следует перемешать медленно, не поднимая их у
стоп и головы, чтобы не нагнетать жар.
