Массаж в бане

На протяжении многих веков баня и массаж считались у многих народов лучшими оздоровительными средствами. Недаром слово "баня" происходит от латинского "бальнеум", что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: "Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться. Несомненно благотворное влияние этой процедуры на центральную нервную систему, нервно-мышечный аппарат, центральные и периферические звенья кровообращения, кожу и другие органы и системы. Под влиянием бани улучшаются функции потовых и сальных желез, расширяются кожные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой, кожа становится эластичной и упругой. Косметологи утверждают, что женщинам банная процедура заменит десятки косметических средств. Пар разглаживает морщинки, кожа приобретает приятный, здоровый цвет.

Повышенное потоотделение в бане способствует выведению шлаков - конечных продуктов обмена веществ, задержка которых в организме оказывает на него вредное влияние.

Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует ликвидации ревматических заболеваний суставов, острого и хронического радикулита, различных простудных заболеваний, в том числе и заболеваний верхних дыхательных путей. Исследования, проведенные в Германии, показали, что, когда вспыхивают эпидемии гриппа, заболеваемость среди любителей париться в четыре раза ниже, чем среди тех, кто баню не посещает. Нашими исследованиями было установление, что под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила утомленных мышц, которая некоторое время даже превышает исходный уровень. Быстрее восстанавливается и выносливость мышц. Воздействие бани на сердечно-сосудистую систему проявляется, прежде всего в расширении и увеличении количества функциональных капилляров. Это приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых в покое находились в спавшемся состоянии. У страдающих начальной стадией гипертонической болезни артериальное давление после посещения бани снижается.

Баня особенно полезна людям полным, страдающим отеками, ведущим малоподвижный образ жизни, тем, кто занят напряженной физической или умственной работой. После бани человек чувствует прилив энергии, улучшается его самочувствие, повышается работоспособность, нормализуется сон, аппетит.

По материалам Анатолия Андреевича Бирюкова

Неотъемлемой деталью банной процедуры является веник. Чаще всего пользуются березовым или дубовым веником. Если веник пересушен, его распаривают. Опуская в крутой кипяток на 5-7 мин., а березовым настоем в конце банной процедуры моют голову, - это способствует укреплению волос и уничтожению перхоти Подробнее...

Прием парения - постегивание. Вначале оно делается по спине легкими прикосновениями во всех направлениях, затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием уходит 45 - 60 с.

В бане очень полезно проводить массаж или самомассаж. Делают его после выхода из парного отделения. Перед массажем не следует ни в коем случае охлаждаться.Подробнее...

Сеанс взаимомассажа начинают с поглаживания спины, которое переходит в глубокое выжимание. После этого делают разминание гребнями кулаков по всей спине и выжимание кулаками по два-три раза. Затем эти же приемы проводят на ягодичных мышцах, мышцах бедер, икроножных. На бедре и голени выжимание делается обхватом: основание кистей ставят поперек бедра с небольшим смещением по отношению друг к другу. Во время выжимания они как бы стремятся друг к другу и скручивают мышцы.

Сеанс массажа можно проводить в два приема: до парилки из положения массируемого лежа на животе и после парилки на спине. Проводить массаж в бане надо неторопливо, приемы должны проводится ритмично. Подробнее...