Энерготраты организма (при массе тела 70 кг)
|
Виды движения |
Килока- |
Виды движения |
Килока- |
|
Сон |
68 |
Езда в автомашине |
112 |
|
Лежание без сна |
77 |
Теннис настольный |
280 |
|
Чтение вслух |
105 |
Теннис большой |
460 |
|
Печатание на машинке |
90-140 |
Подвижные игры (мяч в кругу) |
250 |
|
Умственная работа |
102-140 |
Катание на коньках |
450 |
|
Глаженье |
60 |
Футбол |
500 |
|
Одевание и раздевание |
118 |
Труд промышленных рабочих механиз. производства |
200-250 |
|
Мытье посуды |
75 |
Труд механизаторов сельского хозяйства |
260 |
|
Шитье |
70 |
Работа на счетной машине |
115 |
|
Медленная ходьба |
200 |
Плавание со скоростью: 0,6 км/час 1,2 км/час 3 км/час 4,2 км/час |
253 690 1800 |
|
Ходьба со скоростью: 4 км/час 4,5 км/час 5 км/час 6 км/час 8 км/час |
252 290 386 650 |
Гребля со скоростью: 3 км/час 3,5 км/час 4 км/час 4,5 км/час |
310 380 490 |
|
Бег со скоростью: 6 км/час 10 км/час 11 км/час 13 км/час 15 км/час |
630 840 1080 1260 |
Езда на велосипеде со скоростью: 9 км/час 10 км/час 15 км/час 20 км/час 30 км/час |
246 294 420 594 1050 |
|
Бег на 60 м при соревнованиях (теоретически) |
2720 |
Произнесение речи (без жестов) |
155 |
|
Ходьба, перемежающаяся с бегом со скоростью 8,4 км/час |
757 |
Чтение лекций в большой аудитории |
140-270 |
|
Передвижение в полосе препятствий |
950 |
Беседа сидя |
106 |
|
Купание |
140 |
Плотничьи и огородные работы |
350 |
|
Ходьба на лыжах со скоростью: 5 км/час 7,2 км/час 9 км/час 12 км/час 15 км/час |
480 570 740 1080 |
Стирка белья, мытье пола, физическая зарядка |
200-270 |
|
Утренняя гимнастика по радио |
45 |
Пилка дров |
436 |
|
Борьба |
770-1120 |
Переноска на плечах груза весом в 90 кг |
520 |
|
Бадминтон |
350 |
Волейбол |
250 |
|
Баскетбол |
550 |
Верховая езда |
280-539 |
Суточный расход энергии при различных видах деятельности (по О. П. Молчановой)
|
Профессия |
Килокалорий | |
|
Металлисты цех: |
токарный, инструментальный и изолировочно-обмоточный |
3200-3400 |
|
кузнечный |
3700 | |
|
прокатный |
3800-3900 | |
|
литейный |
4000-4200 | |
|
Химики |
аппаратчик |
3250-3400 |
|
верхний печевой |
3800 | |
|
нижний |
4100 | |
|
грузчик руды |
4500 | |
|
Строители |
плотник |
4500-4600 |
|
подносчик кирпича |
5360 | |
|
каменщик-кладчик |
4000 | |
|
арматурщик и штукатур |
3872-4093 | |
|
моторист |
3280 | |
|
Сельскохозяй- |
тракторист |
3000 |
|
пахарь плугом |
5000 | |
|
работник огорода |
4100-4800 | |
|
косец косилкой |
3500 | |
|
косец косой |
700 | |
|
вязальщик снопов (вручную) |
5600 | |
|
Рабочие |
кондуктор, машинист, помощник машиниста |
3000 |
|
сцепщик, слесарь, смазчик |
3500 | |
|
грузчик, сортировщик, рабочий по ремонту пути |
4000-4500 | |
|
Военнослужащие |
стрелковые части (в казарме) |
3600 |
|
стрелковые части (в лагерях) |
4000 | |
|
артиллерист |
3800-4100 | |
|
кавалерист |
4000-4300 | |
|
Учащиеся |
студент медвуза |
2900-3000 |
|
студент втуза |
3100-3200 | |
|
школьник 8-10 лет |
1900 | |
|
школьник 12-14 лет |
2400 | |
Суточная потребность в энергии лиц пожилого возраста (в килокалориях)
|
Категория населения |
Мужчины |
Женщины |
|
Население городов с развитым коммунальным обслуживанием |
2350 |
2100 |
|
То же, с учетом дополнительных энерготрат, связанных с активными формами отдыха |
2500 |
2200 |
